Aşırı sıcaklara dikkat

Yozgat İl Sağlık Müdürü Dr Fatih Şahin, özellikle kronik rahatsızlığı olan vatandaşların aşırı sıcaklardan korunmaları gerektiği uyarısında bulundu.

İl Müdürü Dr. Fatih Şahin, yaptığı açıklamada, sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi dolayısıyla  (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanların daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti.

Şahin, “Bu gibi rahatsızlıkları olan vatandaşlarımızın mecbur kalmadıkça günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00’da mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.Dışarıda bulunulması gereken durumlarda mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.”dedi.

HER GÜN EN AZ 2-2,5 LİTRE SU TÜKETİLMELİDİR Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesi gerektiğini söyleyen Şahin, “ Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. yemek ve kahvaltılarda ise yağlı besinlerden kaçınılmalı, yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.”diye konuştu.